Какво да хапваме преди, след и по време на планински преход

Каква храна да изберем при преходи или по-сериозни натоварвания е една от важните теми, от които може да зависи дали ще се чувстваме добре, или ще бедстваме, затова си заслужава да ѝ обърнем по-голямо внимание. Отново ни гостува нашия приятел и кондиционен треньор Емо Кузманов, който може да помните от разговора ни за кондиционните тренировки. Емо ни... Продължете да четете

Защо е важно да пием вода по време на преходи

В това сухо лято, в края на този сух месец, ще ви разкажем за онази магична течност, която няма цвят, почти няма вкус, но понякога жадуваме за нея така силно, че дори можем да получим халюцинации. И не…не говорим за бирата, а за водата! 🙂 Водата е толкова важна за планинарите, че сме готови да... Продължете да четете

Как да създаваме по-добри спомени докато пътешестваме

За нас снимките на Борислав Камилов са точно такива, каквито бихме искали и ние да можем да заснемем - изглеждат естествено и готино, сякаш да снимаш хора, които спортуват е много лесно нещо.

Историята на Митко и Сашо – как да станеш разпознаваем планински водач!

По случай 5 години Top Guides едната част от екипа ни интервюира другата. Димитър и Александър (Митко и Сашо) от основателите споделят как са започнали своя професионален път на планински водач.

Какво да сложим в раницата за еднодневен преход през лятото?

Еднодневните преходи в планината също изискват да бъдем подоготвени и да не подхождаме с лека ръка към тях.

15 интересни растения, които може да видите през пролетта.

През пролетта цветята превземат царството на растенията и се превръщат в акцента на планинските разходник. 15 интересни вида подбрани от Митко Самунев!

Културните различия при пътуване на изток – полезна информация преди пътуване към Грузия, Турция, Азербайджан, Киргизстан и Иран.

В класическата рецепта за добро приключение, винаги трябва да има доза непознато и различно. Въпреки, че не е задължително, то сблъсъкът с различните страни и култури ни обогатява и добавя към пътешествието онази изпълваща сетивата подправка наречена приключение! Понякога обаче дозата “приключение”, може да ни дойде твърде много и да преизпълни изживяването със своето присъствие.... Продължете да четете

Как да поддържаме добра форма за планина!

Нарекохме този брой Как да поддържаме форма за планина, защото си говорим за това какво се крие зад термина кондиционни и функционални тренировки. Подход за трениране, който цели по-цялостно и целенасочено да развие нашето тяло, за да бъде то здраво, силно и адаптивно!

Дневна рутина – сутрин след ставане или по време на почивка в офиса.

Сет от няколко упражнения изпълнени едно след друго с по 20 повторения всяко!Подходящи за сутрешна рутина или след продължително седене на стол в офис! Могат да се изпълнят еднократно или да се повторят на определен интервал през деня, зависимост от нуждите на тялото(на всеки час седене на стол е добре да се правят веднъж). Упраженията... Продължете да четете